kiedy kreatyna

Cześć, prośba o pomoc w podaniu najbardziej efektywnego dawkowania BCAA i kreatyny, jak by ktoś mógł mi to dokładnie rozpisać ile, kiedy :-) - BCAA activlab xtra 800g - - ACTIVLAB CREATINE POWDER 500G - - OSTROVIT MICELLAR CASEIN 700G - Proszę o rozpisanie jak dawkować proszki przy bieganiu, basenie, siłowni, rowerze Czy można mieszać bcaa z [...]

witam. obecnie cwicze duza ilosc areobow (3 x na week bieganie + 3 x basen naprzemian, do tego silownia 2 x na week w dzien kiedy biegam) diete mam raczej optymalna bo juz trenuje tak dluzszy czas i na wadze nie trace. a pytanie dotyczy tego czy jest sens dolaczyc suplementacje kreatyna, dodam ze BCAA juz biore dluzszy czas. czy kupienie kreatyny [...]

[...] czczo 5 gram kreatyny ( 2 kaps) bialko przed treningiem po treningu dextro + kreatyna 5 gram ( 2 kaps) i wlasnie niewiem jak brac w dni nie treningowe... czy brac rano 2 kaps ? 2 kaps = 5g bo slyszalem ze najlepiej brac na czczo... i czy mam brac w te dni nietrenigowe dextro i bialko?jak tak to w jakich ilosciach i kiedy? prosze o odpowiedz

Witam. Szukałem w róznych tematach jak najlepiej dawkować niżej wypisane odżywki, ale w żadnym nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Białko Muscle Up Protein ActivLab Kreatyna 1250 Monohydrat w kapsułkach Węglowodany Olimp CARBONOX Kiedy i w jakich ilościach , po/przed treningiem, rano/wieczorem ? Pozdrawiam Zmieniony przez - bioreswoje w dniu [...]

Dajcie jakieś namiary jak tego wszystkiego stosować (kreatyna,glutamina,bcaa,odżywka białkowa) jak i kiedy brać w jakich ilościach i jeszcze jakich firm. Będe wdzięczny. Nara!

[...] i do tego gainer mass up firmy activlab. z tego cyklu jestem zadowolony 2,5 cm w bicepsie i ze 4 kg przytyłem. Mam takie pytanko co teraz radzicie mi kupic na drugi cykl i kiedy go rozpocząć? gainera mi jeszcze zostało 3 kg ale on jest chyba kiepski bo ma 87 procent weglowodanów a tylko 10 białka i co ewentualnie do niego jeszcze dokupic? [...]

witam. Kupiłem kilka suplementów i mam pytanko do was: jak je jeść? Kiedy, o jakich porach dnia, jak w dni treningowe a jak w nietreningowe? Gainer Trec MASS XXL (5,8 kg) Węgle Olimp CARBONOX (4 kg) BCAA z L-glutamina ACTIVLAB (0,5 kg) Kreatyna monohydrat HI-TEC (0,5 kg) Glutamina Syntrax SUPER GLU (0,5 kg) Mam pewne blade pojecie jak to mniej [...]

[...] tauryny,czy lepiej po treningu wziac aminokwasy-6capsów, a dopiero potem kreatyna i tauryna?jak tak to w jakim odstepie czasu od siebie? w dni nie treningowe: 5g KTP rano z 2 capsami tauruny a aminki kiedy o jakiej porze? wogóle to chciałbym znać Wasze zdanie na temat tych aminek? skład z pudełka jest niezły,korzystnie wychodzą też cenowo.

[...] Ultimate Nutrition Creapure Jedyne co przypomina datę produkcji to liczby na spodzie opakowania, o to one: SKW#608432 (to pewnie numer serii) 08/06 08/09 Wydaje mi się, że 08/06 to data produkcji (wrzesien 2006) a 08/09 to do kiedy spozyc mozna (wresien 2009) Pytanie do Was drodzy forumowicze, czy tak jest na pewno? Serdecznie pozdrawiam

[...] okolo 3 miechow a suplementacji od wczoraj zaczolem trenowac a odzywki juz stoja w szafce(gainer, kreatyna,aminokwasy,i rozne tam witaminki:)) jeden znajomy polecil mi zeby odzywki brac dopiero po miesiącu treningu a juz wczoraj zaczolem sobie pic gainera... co o tym sądzicice kiedy najlepiej zacząc brac odzywki zeby byly najlepsze efekty...

Witam, Z Wasza pomocą zdecydowałem się i zakupiłem : - Kreatyna mono 200 gram ( to miałem jeszcze z poprzedniego cyklu ) - Ultimate Nutrition F-16 - Ultimate - bulk - ZMA - Witaminy ( do rozpuszczania w wodzie ) Teraz pytanko kiedy i w jakich godzinach najlepiej to przyjmować ? Z podziałem na dni treningowe i nie treningowe. Pozdr

Pisałem juz troche i pytałem sie o rózne koxy i suplementy. Co myslicie o tym żeby zapodać sobie 100tab Winstrolu po 2mg i 10 strzałów propionatu, w połączenieu z biłakiem ovopolu aminokwasami całodziennymi i kreatyną. Jeśli mozliwe jest takie połaczenie to powiedzcie jak to brać( winko i propionat) no i kiedy kreatyne? Roman

[...] i temat można usunąć. Krótkie pytanie. Kreatyna HI TEC KTP Creatine 200 kaps. Na opakowaniu piszą żeby brać 4 tabletki dziennie. Nie za mało? Ćwiczę od jakiegoś czasu ale to pierwszy raz kiedy biorę kreatyne. Z tego co widzę to inne tego typu odżywki po 4 tabletki ale ok 3x dziennie. Jak brać tą? Czy producent zaniża dawkę? Z góry dzięki za pomoc

Jakie suplementy (w sensie dozwolone substancje jak kreatyna bialko carbo glutamina itp) warto stosowac w treningu silowym i w jaki sposób (kiedy)? Albo co jest takim podstawowym suplementem? Bynajmniej nie chodzi mi o jakies mega suplementowanie za setki złotych tylko lekkie uzupełnienei czy wspomaganie w tych kwestaich które sa najbardizej [...]

zapomnialem dodac jeszcze, ze kiedy chodzilem na silownie to stopniowo nabieralem masy miesniowej, stosowalem diete, praktykowalem troche z odzywkami typu gainer i kreatyna ale srednie byly po nich efekty. Wlasciwie to dopiero od zastosowania tej diety zaczalem wtedy nabierac masy i to bylo lacznie jakos okolo 5 kg w 3 miesiące. W poprzednim [...]

Witam chcialbym sie zapytac drogich useró sfd o branie suplemetnow-otoz tak posiadam : 1.KREATYNA VITALMAX Mono Classic 500G 2.Tauryne Vitalmax 100 tabs. 3.Dextroze POWDER 2KG 4.Gainer 737 3kg 5.Bialko WPC OSTROVIA 80 6.TaBletki TRECA Multi pack a moje pytanie brzmi Kiedy,jak,z czym sie miesza dawki moja dieta jest uboga ,lecz staram sie [...]

[...] cykl do 350zł? Zeby bylo mocne, co z czym moge polaczyc, tak mnie zadziwił jeszcze animal pak czy te inne produktyz z animal, warto to wziasc? gdyz potrzebuje cos juz innego niz podstawowe kretyny, cos mocnego? a i jak podtrzymac mase po cyklu zwiazany z powyzszymi suplami ktore m isie koncza kiedy bede mial przerwe kolo 4 tyg., ? Podzrawiam,

[...] treningu +węgle,bcca, gainer itp. ale tego nie wliczam bo biorę cały czas. z poprzedniego (nieskończonego cyklu) zostało mi kilka puszeczek BSN XPLODE,cytocell,i chyba SHOCK (ten po treningowy) opłaca się dołączyć je do suplementacji na kilka tygodni ? bo i tak nic z tym nie zrobię.... jak tak, to jakie dawki i kiedy, żeby mięśnie odczuły ...

[...] kopie w bicu 1 cm poszlo wytrzymalosc i sila też idą pierwsze 2 tygodnie jechalem po 4 kapsółki dziennie teraz doszlem do 8 w dni treningowe a nie treningowe 4 pytanie moje jest takie kiedy bym móg przerwac branie kreatyny mono i wrzucic zamiast niej nitrobolon mam go cale 1100g i jak polecacie brac 2 porcje po 15g czy moze mniej lub wiece????

[...] ) + białko (2 razy dziennie po 25 gramow ) - witamina B12 ( ampułki ) + kreatyna ( Hi Tec 500g .. spadki ) Chetnie wyslucham jakis udoskonalen.. i propozycji co mogl bym ewentualnie zmienic.. Z gory dzieki za wszystki opinie .. A i jak wiecie to moze niech mi ktos powie cos na temat B12 jak dawkowac ? kiedy ? i czy wogole to ma sens..